Dieta
3 Passos cientificamente comprovados para emagrecer rápido
Os 3 passos para emagrecer rápido.
A verdade é que para um plano de emagrecimento realmente funcionar ele deve ajudá-lo a não só perder peso. Mas também mantê-lo e para isso você precisa de mais do que uma solução de emergência. 👀
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Emagrecer rápido de fato é difícil e na verdade perder peso em qualquer velocidade é difícil. Uma das dificuldades é saber como proceder. Por esse motivo que nesse Vídeo vou te falar os 3 Passos cientificamente comprovados para emagrecer rápido e de forma definitiva.
📌1° Passo para emagrecer rápido: Mude sua mentalidade…
Quase todo nutricionista ao atender um novo cliente se depara com a mesma afirmação: “Eu tentei de tudo para emagrecer rápido, mas sempre que perco peso engordo novamente”. E na grande maioria dos caso a razão é a mesma: “Eles não mudam sua mentalidade”.
Apenas cerca de 20% do sucesso de o que fazer pra emagrecer vem de tarefas mecânicas, o que você come, exercícios, etc. O resto é mental: “Conseguir o controle sobre a sua mentalidade é o que irá te levar a emagrecer rápido e fazer com que esse emagrecimento dure.”
A mudança da sua mentalidade começa na mudança do que você acredita. Procure descobrir o que você tem falado ou pensado que não pode, não consegue, não é, e substitua tudo por afirmações. Afirmações positivas que te levarão a um passo mais longe na conquista dos seus objetivos.
Geralmente as pessoas se tornam negativas por causa de uma experiência passada. Por exemplo, Talvez você diga que não gosta de verduras e pode ser porque comer couve tenha feito você se sentir mal. Ou se disser que não corre pode ser porque uma vez sofreu uma lesão enquanto corria.
Então você precisa dar pequenos passos para transformar esses “nãos” em “sins” e assim seu desejo de emagrecer rápido ficará cada vez mais perto. Até mesmo escrever um diário de rotina para emagrecimento pode te ajudar, pois assim você assume consigo mesmo um compromisso. E isso e dá um respaldo mental para continuar firme.
Nenhuma jornada fica fácil quando batemos em bloqueios, pois é aí que sempre recuamos um pouco. Mas se você está trabalhando em sua mentalidade vai conseguir ir mais longe.
📌2° Passo para emagrecer rápido: Mude seus hábitos…
Fazer pequenas mudanças pode fazer uma grande diferença. Emagrecer rápido é sobre como fazer mudanças com as quais você pode viver para sempre.
À medida que você incorporar esses pequenos ajustes em seu estilo de vida, começará a ver como eles podem resultar em uma grande economia de calorias e também na perda de peso.
Aqui estão os principais hábitos para ajudar você a transformar seu sonho de emagrecer rápido real:
Avalie seus hábitos alimentares: Você está comendo tarde da noite, beliscando enquanto cozinha, terminando as refeições das crianças? Dê uma olhada ao redor, e será fácil identificar alguns comportamentos que podem ser alterados e que resultarão em uma grande economia de calorias.
Vá ao mercado com a barriga cheia: É uma receita para o desastre ir ao supermercado quando você está com fome. Tenha uma lista de compras preparada para que não compre nada por impulso. Comer direito começa com estoque de alimentos saudáveis em sua despensa e geladeira.
Comece o seu dia com um bom café da manhã: É a refeição mais importante do dia. Depois de uma longa noite de descanso, o seu corpo precisa de combustível para te dar energia para o resto do dia.
Não coma depois do jantar: Esta é uma dica que te ajuda muito a emagrecer rápido. Se você estiver com fome, tente satisfazer seu desejo com uma bebida não calórica ou um pedaço de doce um pouco mais duro. Escovar os dentes depois do jantar ajuda a reduzir a tentação de comer novamente também.
📌3° Passo para emagrecer rápido: Motivação…
A chave para se manter motivado a emagrecer é semelhante à quantidade de combustível em um carro. Não precisa que o tanque de motivação esteja cheio para dirigir, você só precisa evitar que ele fique vazio.
Não desperdice seu tempo e energia a fim de ficar altamente motivada porque a motivação tem um ritmo natural. A maioria das pessoas vê uma queda na motivação como um sinal de fracasso mas não é.
Se você perceber que sua motivação para emagrecer rápido está diminuindo faça uma pausa. Dê uma pausa em sua dieta ou plano de exercícios por um a três dias.
Permitir que Seu emagrecimento siga curso natural e ao mesmo tempo tenha um conjunto de hábitos. Como um plano de refeições durante a semana por exemplo. Você permanecerá no caminho certo e seus níveis de motivação seguirão seu curso natural.
Te garanto que seguindo esses 3 Passos acima, verá seu corpo e bem-estar melhorando, e os números se movendo na direção certa para que você possa emagrecer rápido.
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